不少影视剧里都出现过这样的情节:怀孕的女性突然听到一个重大的坏消息,因为生气或悲痛而流产。

其实不止是影视情节,现实中也有一些孕妇情绪不稳定,容易生气、焦虑、紧张,最后影响到自身身体和胎儿的生长发育。

  备孕焦虑症的危害

影响受孕几率

男女双方备孕期间如果过于焦虑,压力过大,会影响精子和卵子的质量,影响受孕成功率。低质量的精子卵子即使结合,在怀孕期间也易产生各种问题,可能造成胎停育,这对孕妈来说也是个不小的打击。

备孕情绪不佳威胁宝宝健康

早前美国《睡眠》杂志也报道过,母亲怀孕前焦虑或抑郁,宝宝出生后6~12个月的时候更容易发生夜醒。而这种夜醒会导致宝宝3岁左右的睡眠问题,而引起宝宝的行为异常以及学习能力下降。

不建议在焦虑期间受孕,焦虑会降低受孕成功率,母体的不良情绪还会传递给了胎儿,宝宝日后出现“多动症”。

除了备孕女性之外,怀孕女性也要注意情绪对备孕结果的影响。

  坏情绪会导致流产?

从西医角度讲,歇斯底里的生气可以引起植物神经功能调节的紊乱,进而引起血管收缩和舒张功能的失调。如果子宫上血管收缩,子宫缺血,就可能引起自然流产。

某些孕妇因为总是担心胎儿的生长发育健康状况,加上工作压力大,常常处于紧张焦虑的情绪中。孕妇在怀孕早期精神紧张,即便短短2天,也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。

这种紧张使机体处于一种应激状态,体内神经免疫及内分泌发生紊乱,孕激素水平降低,胎盘发育不良,容易导致流产。

孕妇紧张会使自身免疫力下降,长期情绪紧张的孕妇身体易衰弱,而身体衰弱的人很容易感染疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响,引起大脑发生一系列反应。

当下丘脑受到紧张情绪刺激后,脑垂体也随之受到刺激,促使肾上腺分泌糖皮质激素增高,导致抗体产生减少,大大削弱孕妇对疾病的免疫力。自身免疫力就会相对较低。

所以,心理状态对孕妇至关重要,有研究表明,通过心理治疗能治愈60-70%的习惯性流产患者。

负面情绪与流产关系有多大,目前缺少非常严谨的科研数据来支持相关结论。但负面情绪对谁都不是健康的,无论是否怀孕,我们都应该保持积极乐观的心态莫悲伤,与人保持平和少生气。

  备孕怀孕期这样调节情绪

适当发泄,转移注意

备孕怀孕期,偶尔有负面情绪是很正常的事,不需要因为焦虑本身而焦虑。可以积极调节,找个发泄方式排解宣泄。比如转移注意力,做些自己喜欢做的事,比如运动、画画、弹琴、逛街等。

向亲人朋友倾诉

倾诉一直以来都是一个很好的方法,交流也是发泄负面情绪的一种方法。和家人、朋友多多沟通,把心里的焦虑说出来,家人、朋友的耐心倾听会对备孕怀孕女性有很大帮助。

如果觉得情绪压抑特别严重,也可寻求心理健康辅导,更能有效排解备孕的抑郁情绪,减少压力。

积极心理暗示

积极心理暗示有助于消除紧张心理,对自己说一些鼓励或安慰的话,比如“产检报告显示一切正常,我的小宝宝一定很健康”、“这次备孕不成功,下次一定会成功”等。

不要对备孕成功抱有太大希望,更不要遇到挫折就自暴自弃。应该把备孕当作生命进行中的修行。

学会正视备孕,接受备孕,将一次次失败释怀,拒绝自我否定。积极的自我暗示,有利于身心健康。